İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 20 Kasım 2013, Çarşamba 11:51

A və C vitamini Qış Ayında kilo almanın önləyir

təqib edin
A və C vitamini Qış Ayında kilo almanın önləyir
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Şırnak Dövlət Xəstəxanasında vəzifə yerinə yetirən Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Sevim Uslu, qış ayında kilo almamaq üçün xüsusilə A və C vitaminlərinin istifadə təklif etdi.

Şırnak xƏbƏr: Şırnak Dövlət Xəstəxanasında vəzifə yerinə yetirən Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Sevim Uslu, qış ayında kilo almamaq üçün xüsusilə A və C vitaminlərinin istifadə təklif etdi.
Diyetisyen Sevim Uslu, qış mövsümünün yaxınlaşdığı bu günlərdə bəslənmənin çox daha əhəmiyyət qazandığını ifadə edərək, A və C vitamini kimi antioksidan vitaminlərə əhəmiyyət verilməsi lazım olduğunu söylədi. Xüsusilə xəstəliklərdən qorunmaq və bədən kitlesindeki mənfi dəyişikliklər, kilo artımı kimi problemlərin qarşısını almaq üçün bəslənməyə çox diqqət yetirilməsi xəbərdarlığını olan Uslu,"Bu dövrdə hər şeydən əvvəl, bəslənməmizdə vitaminlər çox əhəmiyyətli bir yerə sahib olur. Xüsusilə xəstəliklərdən qorunmaq və bədənimizin müqavimət artırılması üçün C və A vitamini kimi antioksidan vitaminlər çox əhəmiyyətli yer örtməkdə. Kök, ispanaq, brokoli, sitrus bitkiləri kimi qidalarda bol-bol C vitamini və A vitamini var. Gündəlik qida istehlakınızı bu vitaminlərin qaynaqlarını artırmaq bizi infeksiyalardan qoruyar"dedi.
C vitamininin, çox gözlədilməsi vəziyyətində kaybolabileceğini ifadə edən Diyetisyen Uslu, bu vitaminin çox həssas olduğunu söylədi. Dr. Uslu,"Gündəlik maye qəbulunun artırılması və infeksiyalardan qorunmaq üçün C vitamini alışı çox əhəmiyyətli. Bunu meyvə suyu şəkli, məsələn portağal suyu və ya naringi şəklində yesəniz, həm maye ehtiyacımızın aradan qaldırılması hemde C vitamini istehlakı baxımından çox əhəmiyyətli olar. Lakin bu meyvələrin sularının sıxıldığında dərhal içilməsi lazımdır, çünki C vitamini çox həssas bir vitamindir və dərhal itməyə meyllidir"deyə danışdı.

"Günəşdən DAHA AZ FAYDALANDIĞINIZDA D VİTAMİNİ SAXLAYIN"
Qış ayında günəşdən çox az faydalanıldığında, D vitamini təklif edən Uslu, bu vitaminin ən əhəmiyyətli qaynağının balıq olduğunu söylədi. Uslu,"Qış mövsümündə günəşdən daha az faydalandığımız üçün D vitaminini daha az alırıq. D vitaminini qidalarda çox tapa bilmərik. Ən əhəmiyyətli qaynaqlarından biri balıqdır. Çox az miqdarda olmasına baxmayaraq. Balıq eyni zamanda yod, selenium və omeqa 3 ehtiva etdiyi üçün qış mövsümündə imkanlar daxilində həftədə 2 və ya 3 dəfə istehlak edilməli. E vitamini, A vitamininin oksid olmasını maneələr və eyni zamanda bizi xəstəliklərdən qoruyar. Yaşıl yapraklılar, fındıq, qoz kimi yağlı toxumlarda tapılar. Bu vitaminləri ana paylarımıza və ara paylarımıza balanslı bir şəkildə paylayaraq xəstəliklərdən qoruna və eyni zamanda qış mövsümünü daha gözəl bir şəkildə keçirə bilərik"ifadələrini istifadə etdi.
Qış mövsümündə daha az fəaliyyət edildiyi üçün kilo artımı olacağını ifadə edən Uslu, bunun obeziteye səbəb olacağını söylədi. Sadə karbohidratlardan qaçınılması lazım olduğunu ifadə edən Uslu,"Bunun xaricində qış mövsümündə çöldəki aktivitemiz çox azdır və kilo artışımız olacaq. Daha çox yağlı qidalara və şəkərli qidalara yönələrik. Daha az fəaliyyətdə edirik. Çəki alırıq, bu da obeziteye səbəb olar. Buna görə xüsusilə sadə karbohidratlardan qaçınmalı. Yəni çayın şəkərini qaçınmalı və kompleks hidratlara yönəlməli. Eyni zamanda məşq etməyə yönəlməliyik. Yağlı qidalardan uzaq dayanmalı, xüsusilə qış gəldi deyə karbonhidrat ya da yağları arttırmamalıyız"dedi.

A və C vitamini Qış Ayında kilo almanın önləyir" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com