İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 3092,839.81 İMKB 30
  • IMKB 10075,853.36 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 11 Kasım 2014, Salı 07:23

Badımcan Xərçəngdən , Pırasa iflicdən qoruyur

təqib edin
Badımcan Xərçəngdən , Pırasa iflicdən qoruyur
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Ekspert Diyetisyen Serkan Tutar pırasa , kartof və badımcan inanılmaz faydaları olduğunu ifadə edərək , badımcan xərçəngdən , pırasa isə iflicdən qoruduğunu söylədi .

Erzurum xƏbƏr:
Tutar , pırasa , badımcan və kartofun faydaları haqqında bunları qeyd etdi ;
\"Pırasa ; Soğan familiyasından olan pırasa ən aşağı kalorili tərəvəzlərdən biridir . İçərisindəki kükürtlü birləşmələr səbəbi ilə çoxu insan tərəfindən çox sevilməsi də faydaları ilə bir çox tərəvəzi görə ön plana çıxmaqdadır . qış aylarının imtina edilməz sebzesi pırasa antioksidan məzmunu olduqca yüksəkdir . Yəni qış aylarında xəstəliklərə tutulma riskini azaldır . içərisində zəngin vitamin və mineral məzmunu olan pırasa günlük lif ehtiyacınızın ortalama % 6-10'unu qarşılayarkən , gündəlik K vitamini məzmununun % 45'ini , C vitamini məzmununun % 5-ni karşılamaktadır.Nitrik oksid sərbəst buraxılmasını təmin damar sərtliyini önləyər bu xüsusiyyəti ilə tac ürək xəstəliyi və iflic riskini azaltmaqdadır . Ağciyər və kolon xərçəngi başda olmaq üzrə bir çox xərçəng növünə qarşı qoruyucu təsiri olan pırasa içərisindəki xüsusi yağ turşuları ilə yaşlandırmayı gecikdirici təsiri vardır . Bütün tünd yaşıl yarpaqlı qidalarda olduğu kimi pırasa içərisində də fol turşusu yüksək miqdarda var . Bu səbəblə xüsusilə hamiləlik düşünən qadınlar üçün əlavə əhəmiyyətli bir qidadır .
Badımcan ; Tərəvəzlərin ümumi xüsusiyyəti olan yüksək lif məzmunu olması badımcan içində etibarlıdır . Bu xüsusiyyəti ilə bağırsaq sisteminin nizamlı işini təmin edər . Tərkibindəki maqnezium sayəsində istəksiz əzələ sıxılmalarını mane olar. Aşağı şəkər və kalori məzmunu ilə şəkər xəstələrinin imtina qidanı ola bilər . İçərisindəki B qrupu vitaminləri səbəbi ilə sinirlərinizin sakitləşməsini təmin edir. Sıx və stressli bir gün sonunun imtina qidanı ola bilər . Yüksək xolesterol probleminiz varsa bunun bədəninizə verəcəyi mənfi təsirləri azaldır . Badımcan ümumiyyətlə kızartılıp istehlak . Bu bişirmə üsulu ilə bir çox müsbət təsirini itirməkdədir . Ayrıca qabığında olan nasunin olaraq adlandırılan flavanoidler toksin maddələrin bədəndən atılmasında , hüceyrə zərərinin qarşısının alınmasında və bədəni xərçəngə qarşı qorumada təsirli bir maddədir . Bu səbəblə qabıqlarının hamısı soyulub edilməməlidir .
Kartof ; Kartof tərəvəz deyil çörək qrupunda iştirak edən bir qidadır . Bu səbəblə kalori məzmunu digər tərəvəz qrupu olan qidalara görə daha yüksəkdir . Ayrıca tüketilme vərdişi olaraq ümumiyyətlə kızartılma seçilməsi kartofu yeyilməməsi lazım olan bir qida qrupuna daxil edilir . Əslində doğru bişirmə üsulu və doğru miqdarda istehlak edilməsi nəticəsində patatesinde , pırasa və badımcan kimi bədən üçün çox müsbət təsiri var . Əvvəlcə yüksək kalium aşağı natrium məzmunu səbəbi ilə ürək sağlamlığı baxımından əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır . Həzmi asanlaşdırması yanında dəri sağlamlığı üçün imtina edilməz bir qidadır . Qəbizlik problemini tez yaşayırsınızsa kartofu bəslənmə proqramınızda saxlamanızda fayda vardır . Çünki yüksək lif məzmunu ilə bu problemi həyata riskinizi azaldar . Şəkər xəstələrinin və ya kilosu yüksək olan fərdlərin daha diqqətli istehlak etməsi lazımdır . Çünki kartof sürətli qan şəkəri səviyyəsini artırması xüsusiyyəti ilə bu fərdlərdə daha fərqli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər . Ayrıca isti kartof ( püre , yemək ) yerinə soyuq olaraq istehlak edilməsi ( kartof salatı ) qan şəkərinin daha yavaş yüksəlməsini təmin edəcək . \"
PATLICAN KANSERDEN, PIRASA FELÇTEN KORUYOR


PATLICAN KANSERDEN, PIRASA FELÇTEN KORUYOR

Badımcan Xərçəngdən , Pırasa iflicdən qoruyur" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com