İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 21 Ekim 2014, Salı 12:49

Balıq , Uşaqların Riyaziyyat Zəkasını gücləndirir !

təqib edin
Balıq , Uşaqların Riyaziyyat Zəkasını gücləndirir !
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Ekspert Diyetisyen Pınar Qayda Enç , ulduzu hər zaman parlayan qidalardan biri olan balığın , Yeniyetmələrin qədər körpə və uşaqların bəslənməsində də böyük əhəmiyyət daşıdığını ifadə etdi .

Erzurum xƏbƏr:
Həftədə 2-3 dəfə balıq istehlak Yeniyetmələrin və körpələri bir çox xəstəlikdən qoruyacağını ifadə edən Ekspert Diyetisyen Pınar Qayda Enç , \"Araşdırmalar balıq istehlakının yarımçıq körpələrdə görmə itiliyi inkişafını sürətləndirdiyini göstərmişdir . Ayrıca 9-10 aylıq körpələrdə problem həll etmə qabiliyyətini də artırdığı təyin olunmuşdur . Körpənizə balıq vermədən əvvəl həkiminizə müraciət əhəmiyyətli . Çünki balıq allergik bir yemək və uşağınızın allergiya keçmişi varsa buna diqqət yetirməniz lazım ola bilər. Bütün balıqlarda , 100 qramında 18 ilə 22 qram arasında zülal vardır . Ancaq , balıqlar arasında yağ nisbəti çox dəyişər . Yağlı balıqlarda 20 ilə 25 qrama qədər çıxan yağ , az yağlılarda 1 ilə 5 qrama qədər düşər . Qida dəyəri baxımından , eyni miqdar ağırlıqda balıqlarla ətləri müqayisə olsaq çox yağlı balıqlar istisna olmaqla , balıqlarda kalori daha aşağıdır . Xüsusilə yağsız balığın həzm çox daha asandır . balıqlarda zülal miqdarı dərhal dərhal eynidir . Balıqlar qanda kolesterin səviyyəsini salar . Beləcə , damar sərtliyi ( arterioskleroz ) olanlara tövsiyə edilir . Ətlərin görə , balıqlar bol fosfor və yod qaynağıdır . Ayrıca balıqlarda , A , D və B vitaminləri olur . Madam balıq bu qədər qiymətli bir qida o zaman , sağlam qidalanmaq üçün nə qədər balıq istehlak etməliyik ? Bir yetkinin həftədə ən az 300 qram və üzəri balıq istehlak etməsi lazımdır . Dənizlərdə ibarət çirklilik səbəbiylə ovçuluq yolu ilə tutulan balıqlarda ( bəzi bölgələrdə ) ağır metallar olması mümkündür . Bu narahatlıq ilə hamilə qadınlar qətiliklə idarəli mühitdə çıxarılan mədəniyyət balığı və ya təmiz sahədən tutulduğunu bildikləri təbii balıqları istehlak etməlisiniz . Uşaqlarımızın sağlam sümük və zehni inkişafı üçün ana qarınından başlayaraq balıq ilə bəslənmələrini diqqət göstərməliyik . Xüsusilə uşağın sümük və zehni inkişafını tamamladığı ilk 6 yaşa qədər ki dövrdə mütləq nizamlı olaraq balıq yedirməliyik . Əhəmiyyətli nöqtələrdən biri də balıq zülal , Omega-3 və D vitamini cəhətdən möhtəşəm qida qaynağıdır . Balıq bədəndə çox az olan bədənə çoxca faydalı maddələr olan əsər elementlər baxımından da əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır . Ehtiva etdiyi fosfor , sulfid , vanadium kimi minerallar sayəsində böyüməyi və toxumaların yaxşılaşmasını təmin edər . Sağlam dişlər və diş quruluşu meydana gəlməsinə iştirak edər . Balıqda olan ən qiymətli qaynaq OMEGA 3'tür.Vücudun omeqa-3 yağ turşusunu ehtiyacı daha ana qarınında başlar , uşaqlıq , yetkinlik , yetkinlik və yaşlılıq boyunca bu ehtiyac davam edər . Balıq ən əhəmiyyətli təbii Omega 3 qaynağıdır . Omega 3 yağ turşusu , bədən üçün lazımlı olub insan bədənində üretilemez . İnsan qidalanmasında iştirak edən əhəmiyyətli omeqa-3 bağı ehtiva edən yağ turşuları olaraq linolenik turşu , eikosapentaenoik turşusu ( EPA ) , və dokosaheksaenoik turşusu ( DHA ) sayıla bilər . Omega 3 Soyuq sularda yaşayan yağlı balıqlar ( somon balığı ) , Orkinos tipi ton balığı , uskumru , sardina , hamsi kimi balıqlarda olur . Omega 3 yağ turşularının faydalarından söz edəcək olsaq ; Omega-3 yağ turşuları sayəsində ; Triqliserit və xolesterol düşər , beləcə ateroskleroz və buna bağlı ürək xəstəlikləri , infarkt və kəskin enmə riski azalar . İmmunitet sistemi güclənər . Xərçəngə qarşı qoruma təmin edilər . Beyin , retina , sperma , dəri hüceyrələri güclənər . İnsülin istifadəsini artar ( diabet üçün faydalı ) , Qanı nazildər və axışını asanlaşdırır , qanın laxtalanmasını önləyər . Ana-körpə sağlığında rolu:Omega-3 yağ turşuları , ana qarınındakı körpənin sağlam inkişafına aşağıdakı şəkillərdə köməkçi ola bilər:Körpənin beyin və retina inkişafının dəstəklənməsi , erkən doğum riskini azaldılması , hamiləlik müddətinin və körpənin doğum ağırlığının artırılması , doğum sonrası depresyonundan korunulması , Omega-3 yağ turşuları həmçinin uşağın riyaziyyat zəkasının inkişaf etdirilməsinə , oxuma , tələffüz və yazı beceresini artırılmasına kömək edə bilər ... körpəlikdən etibarən əhəmiyyətli olan balıq istehlakı xüsusilə mövsümündə və uyğun bişirmə üsulları ilə istehlak edilməlidir . \"deyə danışdı .
BALIK, ÇOCUKLARIN MATEMATİK ZEKASINI GELİŞTİRİYOR !

Balıq , Uşaqların Riyaziyyat Zəkasını gücləndirir !" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com