İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 08 Eylül 2014, Pazartesi 10:16

Bədənin Maye miqdarını Artırmanın 10 Yolu

təqib edin
Bədənin Maye miqdarını Artırmanın 10 Yolu
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Acıbadem Adana Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Qasımov , ən əhəmiyyətli vəzifəsi bədənin istilik tarazlığını təmin etmək olan suyun lazımi miqdarda alınmamasının əhəmiyyətli sağlamlıq problemlərinə dəvətnamə çıxardığını bildirdi.

Adana xƏbƏr: Acıbadem Adana Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Qasımov , ən əhəmiyyətli vəzifəsi bədənin istilik tarazlığını təmin etmək olan suyun lazımi miqdarda alınmamasının əhəmiyyətli sağlamlıq problemlərinə dəvətnamə çıxardığını bildirdi.
Qasımov , etdiyi şərhdə , yaz aylarında tərləmə ilə bədənin su itkisinin əhəmiyyətli ölçüdə artdığını , bu səbəblə xüsusilə yaz aylarında gündə mütləq 2 litr maye istehlak edilməsi lazım olduğunu ifadə etdi .
Sağlam fərdlərdə bədəndəki su miqdarının yaşa , bədən ağırlığına , hamiləlik və emziklilik vəziyyətlərinə görə dəyişiklik göstərdiyini , ancaq normal şərtlərdə bu oranın yüzdə 60ının altına düşməməsi lazım olduğunu vurğulayan Qasımov , suyun ən əhəmiyyətli vəzifəsinin bədənin istilik tarazlığını təmin etmək olduğuna diqqət çəkdi . Qasımov , \"Bununla birlikdə su , bədəndə ibarət olan tullantı maddələri bədəndən uzaqlaşdırmağı , oynaqların daha asan işini və dərinin nəmini qorumasını təmin edir \"dedi .
İstiliyin artdığı yaz aylarında tərləmə ilə itirilən suyun geri qazanılmasının isə gündə 2 litr maye qəbuluna diqqət etməkdən keçdiyini yazan Qasımov , \"Xüsusilə idman edən və ya günün əhəmiyyətli hissəsini çöldə keçirənlərin maye itkisi çoxalır . Bunu önləmək üçün maye alışı mütləq artırılmalı \"deyə danışdı .
Yazın tez-tez dəniz ya da hovuza girənlərin , sərin tətil diyarlarında olanların və ya klimalı mühitdə olanların yaşadıqları sərinlik hissi səbəbiylə susuzluq hissetmeyebileceklerine işarə edən Qasımov , \"Bu yanıldıcı vəziyyət adamın maye itirdiyi gerçəyini dəyişdirmir . Bədənin itirdiyi su özünü halsızlıq hissi ilə göstərir . Bu səbəblə xüsusilə yaz aylarında maye almaq üçün susamak beklenmemeli \"dedi .

< strong > BU TƏKLİFLƏR bədənin maye miqdarını artırır
Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Qasımov , yazın maye istehlakını artırmanın 10 yolunu belə sıraladı:
\"-maye ehtiyacını ən yaxşı qarşılayan qida su . Bu səbəblə maye ehtiyacını qarşılamaq üçün gündə ən az 2 litr su istehlak edin .
-Səhər aç qarınına istehlak 1 stəkan su , günə dinc başlamağa köməkçi olur .
-Yeməklərdən təxminən 10 dəqiqə qədər əvvəl içilən su , toxluq hissi verdiyindən , daha kiçik porsiyonlarla tox qalmağa köməkçi olur .
-Pay aralarında içilən su , maddələr mübadiləsiyə daha asan qarışır və bağırsaqların daha nizamlı işini təmin edir .
-Maye ehtiyacını qarşıladığı düşünülən çay , qəhvə , kola kimi kafeinli içkilər sidikqovucu olma xüsusiyyəti daşıyır . Yəni bədənimizdən suyun daha asan atılmasına səbəb olur və maye itkisini sürətləndirir . Bu səbəblə bunların yerinə soyuq olaraq tüketilebilecek meyvə çaylarını seçim etmək daha faydalı .
-Kafein alışını azaltmaq bədəndəki suyun tutulmasını təmin edir . Kafesinə tamamilə bırakamayanların hər 2 stəkan kafeinli içki istehlakı sonrasında mütləq 1 stəkan su içməsi lazımdır .
-Suyun içərisinə əlavə nanə , darçın , qərənfil kimi ətirli bitkilər və ya meyvə parçacıqları ilə su içməyi daha kefli və asan hala gətirir və faydasını artırır . < br/>-Ayran , maye itkisi ilə birlikdə itirilən mineralların də yerinə qoyulmasını asanlaşdırır .
-Yaz meyvələrinin maye məzmunu yüksəkdir . Bu səbəblə pay aralarında təzə meyvələrdən hazırlanmış içkiləri seçim etmək əhəmiyyətli . Kilosuna diqqət edənlərin təzə meyvə suları yerinə meyvə istehlak maye alışını artırır və toxluq hissi təmin edir .
-Su içməyi unutmayın kiçik mnemonics istifadə fayda təmin edir . Məsələn , soyuducuya , iş masasına və ya telefona kiçik qeydlər qoymaq , xatırlamağı asanlaşdırdığı üçün susamadan su içmə nisbətini artırır . \"

Bədənin Maye miqdarını Artırmanın 10 Yolu" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com