İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 11 Ekim 2014, Cumartesi 15:33

Bunları üçün sağlam Qalın

təqib edin
Bunları üçün sağlam Qalın
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Ekspert Diyetisyen Şebnem Kandıralı , yaşıl çay , nana çayı , pomidor , portağal suyu kimi içkilərin sağlamlıq üçün son dərəcə faydalı olduğunu söylədi .

Erzurum xƏbƏr:
Diyetisyen Şebnem Kandıralı sağlam içkiləri belə sıraladı ;
Yaşıl çay:Osteoporoz , xərçəng , ürək xəstəliyi və diş çürükləri meydana gəlmə riskini azaldır . Yaşıl çay zəngin bir flavonoid və polifenol konsentrasiyası daxildir . Təbii antioksidan olduqlarından hüceyrələri karsinojenlere qarşı qoruyarlar , bədəndə sərbəst radikalları neytrallaşdırmaq edərək şiş böyümələrini döndərirlər . Ayrıca bu antioksidanlar qan damarlarını rahatlaşdırıb , qan pıhtılarının meydana gəlməsini maneə törədərək ürək böhranı və iflic meydana gəlməsini qarşı da bədəni qoruyarlar . Fluoride ehtiva etməsi səbəbiylə dişləri gücləndirər , flavonoids sümükləri gücləndirər , osteoporoz və diş çürüklərini azaldar . Kalori deyildir.
Nanə çayı:Antispazmodiktir ( spazm həll edici) . Spazmı yüngülləşdirər , hazımsızlığı aradan qaldırıcıdır . Əzələləri rahatlaşdırar , ağrı və əzələ sərtliklər ilə mübarizədə təsirlidir . Həzm sistemindən qidaların hərəkətini asanlaşdıraraq həzmə köməkçi olar . Kalori deyildir.
Yüzdə 1 yağlı süd:Aclığı aradan qaldırmağa köməkçidir , osteoporoza qarşı qoruyar . Karbonhidrat , zülal və az miqdarda yağ ilə bütün qida elementlərini ehtiva . Həzmi yavaşdır və uzundur , toxluq hissi yaradır . Qan şəkərini tarazlaşdırmağa köməkçidir , qidalara qarşı yaranan həddindən artıq istəyi aradan qaldırar . Kalsium üçün ideal bir qaynaqdır . D vitamini də ehtiva etdiyi üçün kalsium qatılığı daha yaxşı təmin edilə bilər . Kalsium eyni zamanda bədən hüceyrələrini yağ yakımı üçün təşviq edər . Hədəf kiloya çatmaq və qorumaq üçün az yağlı süd və məhsulları seçilməlidir . 240 ml süd təxminən 120 kaloridir .
Soya südü:Həll lif və soya zülalı ehtiva edir LDL ( pis xolesterol ) və triqliserid azaltmağa köməkçidir . Ürək xəstəlik riskini azaldır . İnək südü yerinə seçim edilirsə kalsium , A və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş olanlar seçilməlidir . Soya fitoöstrojenler daxildir , sinə xərçəngi meydana gəlmə riskini artmasına səbəb olur . Ailəsində xərçəng keçmişi olan və ya daha əvvəl keçirmiş olanlar soya südü istehlak əvvəl həkiminizə məsləhətləşin . 240 ml soya südü təxminən 81 kaloridir .
Seksual şokolad:Ruh halını yaxşılaşdırır və ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyur. Şokolad serotonin nörotransmitterinin istehsalını artırar , serotonini ruh halını təşkil edən bir hormondur . Aşağı serotonin səviyyəsi depressiyaya əlaqəlidir . Kakao polifenol də zəngin olduğu üçün hüceyrələri oksidativ ziyana qarşı qoruyarlar . Oksidativ ziyan HDL ( yaxşı xolesterol )'yi salar bu da artmış ürək böhranı riski ilə bağlı . Ev istehsalı bir isti şokoladın 240 ml təxminən 195 kaloridir .
Aşağı sodyumlu pomidor suyu:Saysız xərçəngə qarşı qoruyur. Işlənmiş pomidor məhsulları bir antioksidan olan likopenin ən zəngin qaynaqlarıdır . Likopenin ağciyər , mədə , kolorektal , yemək borusu , pankreas , ağız , məmə və rəhm ağızı xərçəng meydana gəlmə risklərinə qarşı qoruyucu xüsusiyyəti vardır . Likopen eyni zamanda ağciyər və ürəyi oksidativ ziyana qarşı qoruyar , ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır . 180 ml ​​pomidor suyu təxminən 31 kaloridir .
Zoğal suyu:Diş əti xəstəliklərini önləməyə köməkçidir . Araşdırmalar kızılcıkta olan sidik yolları infeksiyalarına qarşı döyüşən antibakterial xüsusiyyətlərin periodontal ( diş əti ) xəstəliklərə qarşı da qoruyucu xüsusiyyətdə olduğunu göstərməkdədir . Meyvə sularının şəkər içeriklerinden ötəri gündə 1 su stəkanı ilə məhdudlaşdırılmaların lazımdır . Etiketin % 100 meyvə suyu ibarəsini saxlaması lazımdır . 240 ml mərcanı şirəsi təxminən 140 kaloridir .
Portağal suyu:Katarakt , xərçəng , doğum qüsurları mübarizədə və immuniteti gücləndirmədə təsirlidir . Əla bir C vitamini qaynağıdır , qüvvətli bir antioksidan olması ilə müxtəlif xəstəliklərə qarşı xüsusilə katarakt və ağciyər xərçəngi kimi qoruyucu xüsusiyyətdədir . C vitamini hüceyrələri xərçəngli hala gətirən oksidləşdirici ziyanı mane olar. İmmunitet hüceyrə funksiyalarını inkişaf etdirərək infeksiyalara qarşı güclü bir şəkildə mübarizə aparır. Portağal yaxşı bir folat qaynağı olduğundan döl nöral balon defektlerine qarşı qoruyar . Sümüklərin qorunması üçün əlavə fayda təmin etmək üçün Kalsiumla zənginləşdirilmiş portağal suları denenebilir . 240 ml portağal suyu təxminən 115 kaloridir .
BUNLARI İÇİN SAĞLIKLI KALIN

Bunları üçün sağlam Qalın" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com