İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 21 Ekim 2014, Salı 11:34

Dünya Osteoporoz Günü

Facebook Twitter

Çanaqqala Xalq Sağlamlığı Müdiri Dr

Çanakkale xƏbƏr: Burhan Kütük , Dünya Osteoporoz günü münasibətilə , xəstəlik haqqında məlumatlar verdi .
20 Oktyabr Dünya Osteoporoz (sümük əriməsi ) günü ilə əlaqədar yazılı bir şərh edən Dr. Burhan Kütük , \"Normalda sümüklərimizin daxili toxuması sıx süngər və güclü bir quruluşa malikdir . Ancaq , sağlamlıqsız bəslənmə , fiziki hərəkətsizlik və bəzi xəstəliklər ilə birlikdə yaşın da təsiri sümük sağlamlığımız pozulmağa başlar . Osteoporoz da sümük sağlamlığının pozulmasıyla ortaya çıxan xəstəliklərdən biridir \"dedi . Osteoporoz yəni sümük əriməsinin , sümüklərdə zəifləmə və qırılma riskinin artdığı bir xəstəlik olduğunu söyləyən Dr. Kütük , \"Osteoporoz , sümüklərin daha məsaməli və getdikcə daha gücsüz və kövrək olmasına gətirib çıxarar . Osteoporoz inkişaf , sümüklər incəlir və kövrək bir hal alır ki, bu , sümüklərin qırılma ehtimalını artırar . Osteoporoz riskini artıran faktorlar arasında siqaret və spirt vərdişi , hərəkətsiz həyat , qeyri-kafi və balanssız bəslənmə , şüursuz dərman istifadəsi və erkən menopoz sayıla bilər . Osteoporoz sümüklərin güclü və möhkəm qalması üçün lazım olan kalsiumun böyük bir qisiminin itməsinə səbəb olar . Buradakı problem xəstəliyin erkən dövrlərdə əlamət verməməsidir . Bu səbəblə müəyyən bir yaşın üzərindəki qadınların yanında uşaq , gənc və ya kişi hər kəsin osteoporoz haqqında məlumat sahibi olması lazımdır \"dedi .
osteoporozdan qorunmaq üçün sağlam bəslənmənin şərt olduğunu söyləyən Dr. Kütük , bu təkliflərdə tapıldı ; \"Sümük sağlamlığını qorumaq üçün hər gün kafi və balanslı bəslənməyə diqqət göstərilməlidir . Sümüklərin inkişafında və sümük sağlamlığının qorunmasında süd və süd məhsulları böyük əhəmiyyət daşıyar . Osteoporozdan qorunmaq üçün hər gün yetkin fərdlərin 2 su stəkanı ; uşaqların , ergen dövrü gənclərin , hamilə və əmzikli qadınlar ilə menopoz sonrası qadınların 3-4 su stəkanı süd içmələri təklif edilməkdədir. Gündəlik kalsium ehtiyacının qarşılanmasında və kalsium qəbulunun artırılması üçün ; pay aralarında süd və süd məhsullarını ( pendir , qatıq və s . ) seçim etmək , gecə yatarkən bir stəkan süd və ya 1 kasa qatıq istehlak etməyi vərdiş halına gətirmək , xəmir şirinləri yerinə sütlü şirinləri istehlak , yeməklərdə süd və süd məhsullarını istifadə etməyə diqqət göstərmək ( pendirli makaron , südlü və ya qatıqlı şorba və s . ) əhəmiyyətlidir . Heyvan qaynaqlı zülal , duz , şəkər və kafeinin həddindən artıq miqdarlarda istehlak sidikdə kalsium və maqnezium atımını artırar . Bu səbəblə , yüksək miqdarda zülal , duz , şəkər istehlakından qaçınılmalı , kafeinli və qazlı içkilərin istehlakına də diqqət yetirilməlidir . Sümük sağlamlığının qorunmasında siqaret və spirtdən uzaq dayanılması son dərəcə əhəmiyyətlidir . Hər gün günəş şüalarından uyğun şəkildə faydalanılmalıdır . Günəş şüalarının tik olmadığı saatlarda üzün və qolların 15 dəqiqə qədər günəş şüaları ilə təmas etməsi bədəndə D vitamininin aktiv hala keçməsi üçün kifayətdir . Uşaqlıqdan etibarən qazanılacaq nizamlı fiziki fəaliyyət vərdişi gənclikdə sümük kütləsini artırar , yaşlılıqda isə sümük itkisini önləyər və ya azaldır . Fiziki fəaliyyət , əzələ-skelet sistemini güclü tutaraq , yaşlılıqda sıx görülən düşməyə bağlı qırıq riskini azaldır . Bu səbəblə , yaşa və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun , mütəxəssislər tərəfindən təklif edilən məşq növünü seçərək nizamlı məşq etmə vərdişi kazanılmalıdır . \"

Dünya Osteoporoz Günü" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com