İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 25 Ağustos 2014, Pazartesi 10:40

İllərə Meydan Oxuyan Qidalar

təqib edin
İllərə Meydan Oxuyan Qidalar
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , yaşlanmağı ortadan qaldırmanın mümkün olmadığını ancaq , doğru miqdarda istehlak qidalar ilə gümrah və gənc bir bədəndə sağlam bir həyat sürmənin son dərəcə asan olduğunu söylədi .

İstanbul xƏbƏr: Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , yaşlanmağı ortadan qaldırmanın mümkün olmadığını ancaq , doğru miqdarda istehlak qidalar ilə gümrah və gənc bir bədəndə sağlam bir həyat sürmənin son dərəcə asan olduğunu söylədi .
Yaşlanmanın fizioloji bir proses olduğunu ifadə edən Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , doğru miqdarda istehlak edilən qidaların funksional xüsusiyyətlərinin gənc bir bədənə sahib olmanın yolunu açdığını ifadə etdi .
Bəzi qidaların içində olan vitamin , mineral və antioksidan komponentləri ilə bu mövzuda digər qidalardan az daha xüsusi olduğunu vurğulayan Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , \"Mən bu qidalara ( illərə meydan oxuyan qidalar ) ifadəsini istifadə\"deyə danışdı . Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , sözlərini belə davam etdirdi:
\"E vitamini aktiv quruluşu olan tokoferol qüvvətli bir antioksidandır və bu xüsusiyyəti ilə günəş işığının zərərli təsirlərinə qarşı bədəni qoruyar . Badem , fındıq , yarma , buğda , buckwheat , çovdar , yulaf , quru paxlalılar E vitamin baxımından zəngin qidalardır . Bəzi araşdırmalarda E vitamin yetersizliğinin selenyum ilə aradan qaldırıldığı göstərilməkdədir . Selenyumda vitamin E kimi güclü bir antioksidandır və toxuma ziyanını maneə törədərək erkən yaşlanmağı gecikdirər . Et məhsulları , quru paxlalılar selenium baxımından zəngin qidalardır lakin qidaların selenium məzmunu qidaların yetişdiyi torpaqda olan selenium ilə əlaqəli olaraq dəyişdiyi üçün selenyumdan zəngin qidalar tüketilse belə çatışmazlıq görülə bilər , həkim idarəsində qan səviyyələri təqib edilməli , lazım olsa qida dəstəyi istifadə edilə bilər. \"
< strong > rəngarəng bəslənin
Tərəvəz və meyvələrdə olan hər rəngin fərqli bir antioksidandır işarə etdiyini ifadə edən Ağıllı , diyetdə hər rəng qidanın nizamlı olaraq istehlak edilməsi lazım olduğunun vurğuladı .
\"Brokoli , Brüssel kələmi , kələm , gül kələm izosiyonat , enginar silmarin , kök karoten , pomidor likopen , patlıcanda nasunin , alma kuarsetin , portağal , limon , qreypfrut d-limoni , ərik proantosiyanidin , çöl mersini , çiyələk , moruq antosiyanidin və flavonoid kimi müxtəlif antioksidanları ehtiva \"deyən Eda Ağıllı , bu antioksidanların beyin və hüceyrə ziyanını önləyici təsiri göstərdiyini qeyd etdi . Ağıllı , antioksidan məzmunundan daha çox faydalana bilmək üçün , yüngül qaynatma edilərək istehlak gərəyinə də diqqət çəkdi . Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , bunları qeyd etdi:
\"Çaya antioksidan xüsusiyyət qazandıran yüksək miqdarda Kate etməsidir və Kate miqdarı yaşıl çayda qara çaydan daha çoxdur . Qara çayda olan teanin yaddaş və öyrənmə bacarığını artırır . Yaşıl çay üzərinə edilən araşdırmalar , bir çox xərçəng növünə qarşı qoruyucu olduğunu göstermektedir.Kahve maqnezium , kalium , E vitamini və niasin ehtiva . Antioksidan miqdarı yüksək bir içkidir . Araşdırmalar nəticəsində qlükoza metabolizmasına təsir edərək tip 2 şəkər xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur . Qəhvə istehlakı sümük mineral tarazlığını dəyişdirdiyi üçün gündəlik etibarlı istehlak dozası gündə 2 fincanı ( 300 ml ) artıq olmamalıdır . Bitter şokolad antioksidan xüsusiyyətini kakao yağından alır və bu xüsusiyyətdən faydalana bilmək üçün kakao yağ məzmunu yüzdə 50-70 arasında dəyişən şokoladları seçməniz lazımdır . qırmızı şərabda olan resveratrol antioksidandır . Qadınlarda gündə 1 qədəh kişilərdə isə 2 qədəh qırmızı şərab istehlakı ürək damar xəstəliklərinə qarşı koruyucudur.Su həyat verər , maddələr mübadiləsini işlədər , bədəndən toksin maddələrin atılmasını təmin edər . Gündə 15 dəqiqə günəş işığı , qidalardan karşılayamadığımız D vitamini üçün əhəmiyyətlidir . D vitamini dərinin immunitet sistemini inkişaf etdirər və osteporoza qarşı kalsium və fosforla birlikdə döyüşər . \"
< Strong > antioksidan qidalar
Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Eda Ağıllı , illərə meydan oxuyan qidaları isə badam , fındıq , yulaf , Kurubaklagiller , qara və yaşıl çay , qəhvə , tünd şokolad , brüssel kələmi , enginar , gül kələm , kələm , çöl mersini , moruq , çiyələk , ərik , alma olaraq sıraladı .

İllərə Meydan Oxuyan Qidalar" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com