İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 17 Eylül 2014, Çarşamba 10:29

Kahvaltı Uşağın məktəb müvəffəqiyyətini artırır

təqib edin
Kahvaltı Uşağın məktəb müvəffəqiyyətini artırır
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Loğman Həkim Sincan Xəstəxanası diyetisyenlerinden Merve Dəmir , araşdırmalara görə nahar edən uşaqların sinif içi müvəffəqiyyətlərinin daha yüksək , xəstəliyə tutulma risklərinin isə daha az olduğunu söylədi .

Ankara xƏbƏr: Loğman Həkim Sincan Xəstəxanası diyetisyenlerinden Merve Dəmir , araşdırmalara görə nahar edən uşaqların sinif içi müvəffəqiyyətlərinin daha yüksək , xəstəliyə tutulma risklərinin isə daha az olduğunu söylədi . Dəmir , bəslənmə çantasının diqqətli bir şəkildə hazırlanması mövzusunda vəliləri xəbərdar etdi .
Məktəb əvvəli və məktəb dövründə uşaqların böyümə və gelişmelerinin sürətli bir şəkildə davam etdiyini ifadə edən Diyetisyen Merve Dəmir , qısa zaman aralıqlarında boy və kilolarından fərq edilər dəyişikliklər müşahidə xatırlatdı . Hər uşağın bəslənmə proqramının öz yaş , boy və kilosuna görə sağlam böyümə və inkişafını təmin edəcək diyet siyahıları şəklində olması lazım olduğunu ifadə edən Demir , \"Kahvaltı uzun sürən bir gecə aclığının ardından bitən enerjinin təkrar alına bilməsi üçün ən əhəmiyyətli öğündür . Məktəb həyatının başlaması ilə birlikdə səhər uşaqların erkən qalxması nahar payını atlamalarına səbəb ola bilir . edilən bir çox araşdırma , məktəbə nahar edərək gedən uşaqların müvəffəqiyyətinin nahar etməyənlərə nisbətlə çox daha yüksək olduğunu göstərir . Araşdırmalara görə nahar edən uşaqların sinif içi müvəffəqiyyətləri daha yüksək , xəstəliyə tutulma riskləri daha az . Digər edilən araşdırmalar isə nahar etməyən uşaqlarda obezite görülmə sıxlığının çox olduğunu göstərir . 9 il boyunca təqib edilən bir araşdırmada nahar edən uşaqların gündəlik kalsium və lif alışlarının daha çox olduğu bildirilmişdir . səhər yeməyindən edilməsi qədər balanslı bir məzmuna sahib olması da əhəmiyyətlidir . Süd , yumurta , pendir kimi zülaldan zəngin qidalar tükettirilerek həm böyümə və inkişafları dəstəklənməlidir , həm də toxluq hissi təmin edilməlidir''ifadəsini istifadə etdi .

< strong > QİDALANMA çantasında nələr olmalı ?
Diyetisyen Merve Dəmir , məktəb çağı uşaqların sağlam bəslənməsinə bağlı bu məlumatları verdi:
\"Məktəb çağı , uşaqların ən çox hərəkətli olduğu dövrdür . Buna görə enerji ehtiyacları yaxşı qarşılanmalıdır . Bu dövrədə təməl enerji kaynaklarımızdan olan karbohidratlar dövrəyə girər . Ancaq karbonhidrat seçimi də olduqca əhəmiyyətlidir . Qlükoza beynin yanacaq ehtiyacını təmin edən və qan şəkərini tarazlayan təməl qida öğelerimizden olduğu qədər , şəkərli və rəfinə olanları diş çürümələrinə , köklüyə səbəb olduğu kimi , obezite ilə birlikdə irəlidəki yaşlarda şəkər xəstəliyi ( diabet ) , qan yağlarında yüksəlmə ( hiperlipidemi ) , yüksək təzyiq ( hipertansiyon ) və ürək kimi xroniki xəstəliklərə zəmin hazırlayar . Bütün bu səbəblərdən ötəri bəslənmə çantasının məzmunu diqqətli bir şəkildə hazırlanmalıdır. Pendirli , qızartma toyuq və ya İllər keçdikcə növlərə ayırılan , bol yeşillikli tam buğda çörəklərini buterbrod hazırlanıb , yanına süd və ya ayran qoyula bilər. \"

< Strong > KANTİN ALVER sınırlandırılmalı
Araşdırmalara görə ara pay edən uşaqların daha az tez bazar istehlak ifadə edən Demir , \"Uşaqları aralarda bufetdə satılan yağlı , duzlu və şəkərli qidalara yönlendirmemek adına bəslənmə çantalarına mütləq kiçik ara paylar qoymalısınız . Evdə edilmiş meyvəli keks , pendirli poğaça və ya yağlı toxumlarla edilmiş peçenye , təzə və quru meyvələr , qoz-fındıq-badam kimi qəlyanaltılar ara pay alternativləri üçün təqdim edilə bilər . Bufetdə satılan və günahsız görünən içkilərə də diqqət . Hazır meyvə suları , qazlı içkilər həm içərisindəki qatqı maddələrindən ötəri kanserogen həm də yüksək və boş kalori təmin obeziteye tetikler . Buna görə ara öğünlerinde uşaq bufetdə ayran , süd və varsa təzə meyvə suları almağa istiqamətləndirilməlidir \"deyə danışdı .

< Strong > QİDALANMA çantasına MÜTLƏQ SU QOYUN
Uşaqların məktəbə gedərkən yanlarına mütləq su verilməsi və beləcə su içmə vərdişi qazandırılması lazım olduğunu vurğulayan Dəmir , bunları söylədi:
\"Kafi və balanslı bəslənmək üçün uşaqların dörd qida qrupundan da istehlak etməsi lazımdır . Əgər bir payda tərəvəz istehlak digər payda mütləq ət, toyuq və ya balıqdan biri istehlak edilməlidir. Məktəb çağı uşaqlarının 1 gündə 2-3 stəkan süd və ya qatıq , 4-5 boşqab tərəvəz-meyvə , 1-2 dilim pendir , həftədə 3-4 yumurta , 2 boşqab ət-toyuq , həftədə ən az 2 dəfə balıq və paxla istehlak etmələri təmin edilməli . İştahsızlıq , yemək seçmək və az miqdarda yemək istehlak məktəb çağı uşaqları arasında sıx görülən bir problemdir . Bu dövrdə uşaqlarınıza qarşı israrçı olmayın , yemək mövzusunda inatlaşmayın və bir başqa uşaqla müqayisə etməyin. Uşaqların yeməklərinin miqdarlarında çox məzmunları əhəmiyyətlidir . Sağlam qidalanma vərdişi , uşaqlara məktəb və ictimai həyatda gümrahlıq , müvəffəqiyyət gətirir . Ancaq vərdişlərin dəyişməsinin zaman aldığı unudulmamalıdır .''

Kahvaltı Uşağın məktəb müvəffəqiyyətini artırır" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com