İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 21 Ekim 2014, Salı 16:19

Payızda Necə Beslenmeliyiz ?

Facebook Twitter

Diyetisyen Raif Bayel , xüsusilə payız aylarında mövsümi dəyişikliklərə bağlı olaraq immunitet sisteminin zəiflədiyini və bu səbəblə bəslənməyə daha çox əhəmiyyət verilməsi lazım olduğunu söylədi .

Gaziantep xƏbƏr:
Qış aylarına girilən bu günlərdə havaların soyumasının immunitet sistemini zəiflətdiyini və grip infeksiyalara səbəb olduğunu yazan Bayel , \"Qış ayları yaxınlaşarkən havaların soyuması ilə birlikdə immunitet sistemimiz zəifləyir . Bu səbəblərdən ötəri soyuq qəbulunluğu və qripə tutulma riskimiz də artmış var \"dedi . < br/> Havaların soyumasına paralel olaraq hareketsizlikten ötəri bədənin kilo almağa daha meylli hala gəldiyini köçürən Bayel , bu ifadələri istifadə etdi:
\"Havaların soyuması ilə birlikdə yenə kilo almağa meyilimiz artır . Qış aylarında daha çox şəkərli məhsullar istehlak üçün daha çox kilo ala bilirik . əgər kilo almaq istəmiriksə yağlı qidalardan qaçmaqda fayda var . Şəkərli qidaları istehlak istədiyimiz zamanlarda isə quru meyvə seçimi bizim üçün daha doğru bir seçim olacaq . Bu mövsümdə hərəkət bacarığımız azaldığı üçün kilo almağa meyilimiz daha yüksək çünki evlərin içərisinə kapanıyoruz hava şərtlərindən ötəri . Bunu da bağlı idman sahələrindən faydalanaraq önləyə bilərik . Bol miqdarda maye istehlak etməyə diqqət göstərməliyik . \"
İmmunitet sistemini qüvvətləndirmək və bədəni qışa hazırlamaq üçün A , C və E vitaminlərinin bolca istehlak lazım olduğuna diqqət çəkən Bayel , \"İmmunitet sistemimizi gücləndirə üçün A , C , və E vitaminlərindən dəstək ala bilərik . A vitamini xüsusilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə havuçta , brokoli kimi bol miqdarda var . C vitamini isə itburnu cəfəri , yaşıl bibər limon , naringi , portağal kimi mövsüm meyvələrindən bol miqdarda var . E vitamini də yenə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yağlı toxumlarda ; fındıq , fıstıq qoz və balıqda bol miqdarda var . E vitaminin bir digər xüsusiyyəti isə A və C vitaminin oksidə olmasını maneə törədərək fəaliyyətlərini artırmaqdır \"deyə danışdı .
Yaşıllığı və meyvənin hər pay istehlak edilməsi çağırışında olan diyetisten Raif Bayel , \"Qida qruplarının dərhal dərhal bütün paylarda iştirak etməsinə diqqət göstərilməli . 3 ana pay və 3 ara pay vazgeçmemeliyiz . Xüsusilə yaşıllığa və meyvənin hər payda iştirak etməsi lazımdır . Bu məhsullar immunitet sistemimizi gücləndirərək xəstəliklərə tutulma riskimizi azaldaraq kilo qoruma üsulu olaraq da istifadə oluna bilər. Tərəvəz meyvə istehlakı gündə 5 ilə 8 boşqab arasında tutulmalıdır . Xüsusilə bu mövsümdə günəş şüalarından daha az faydalandığımız üçün D vitamini sintezində çətinlik yaşamaqdayıq . D vitamini yalnız günəş şüalarından alırıq amma balıq bəlkə bu mövzuda bizə köməkçi ola bilər . Həftədə 2-3 dəfə balıq istehlak edilə bilər. Eyni zamanda quru paxlalılardan faydalana \"ifadələrini istifadə etdi .

Payızda Necə Beslenmeliyiz ?" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com