İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 08 Eylül 2014, Pazartesi 10:17

Sağlam Bəslənmə məktəb müvəffəqiyyətini artırır

təqib edin
Sağlam Bəslənmə məktəb müvəffəqiyyətini artırır
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Diyetisyen Eda Ağıllı , məktəblərin açılmasıyla birlikdə bütün vəlilərin uşaqlarından müvəffəqiyyət gözlədiyini ifadə edərək , \"Edilən araşdırmalar , məktəb müvəffəqiyyəti üçün dəmir , sink , selenium , A və B12 kimi vitaminlərin müsbət təsirləri olduğunu göstərir \"dedi .

İstanbul xƏbƏr: Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Diyetisyen Eda Ağıllı , məktəblərin açılmasıyla birlikdə bütün vəlilərin uşaqlarından müvəffəqiyyət gözlədiyini ifadə edərək , \"Edilən araşdırmalar , məktəb müvəffəqiyyəti üçün dəmir , sink , selenium , A və B12 kimi vitaminlərin müsbət təsirləri olduğunu göstərir \"dedi .
Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Diyetisyen Eda Ağıllı , tətil dövründə bir çox mövzuda olduğu kimi balanslı və nizamlı bəslənmə vərdişindən da uzaklaşıldığını xatırladaraq , məktəb müvəffəqiyyəti üçün yalnız vitamin cəhətdən zəngin qidalarla deyil , gündəlik həyatın davam etdirilə bilməsi üçün lazımlı olan digər qida qruplarından da kafi və balanslı şəkildə istehlak edilməsi lazım olduğunu xatırlatdı .
< strong > rejimsiz bəslənmə MENTAL İNKİŞAFI mƏNFİ TƏSİR
Diyetisyen Eda Ağıllı . \"Edilən işlərdə , qeyri-kafi və balanssız bəslənmə , fiziki inkişafın yanında mental inkişaf üzərində də mənfi təsirlərə gətirib çıxarır . Ayrıca öyrənməyə çətinlik , diqqət dağınıqlığı , halsızlıq , davranış pozuqluqları və zəka puanında enişə də səbəb olur . Həyat keyfiyyətinin artırılması üçün xüsusilə uşaqlıq və gənclik dövründə bəslənmənin kafi və bədən ehtiyacına uyğun olması lazımdır . Ancaq ölkəmizdə məktəb dövründə fərdlərin kafi və balanslı beslenemedikleri də bilinən bir gerçək \"dedi .
< strong > eDİLMƏSİ LAZIM OLANLAR
Şagirdlik illərinin bəslənmə , fiziki fəaliyyət və stress kimi digər həyati vərdişlərin formalaşdığı bir dövr olduğunu ifadə edən Ağıllı , bu dövrdə diqqət edilməsi lazım olan nöqtələri da belə sıraladı:
\"Gecə boyunca uzun sürən bir aclıq sonrası bütün bədənin və xüsusilə beynin ehtiyac duyduğu enerjini nahar payı təmin edəcək . Buna görə günün ən əhəmiyyətli payı olan səhər naharınızı mütləq etməlisiniz . Yumurta , pendir , təzə sıxılmış meyvə suyu və ya süd , bir neçə dilim tam taxıllı çörək kafi və balanslı bir səhər yeməyi nümunəsidir . Gün boyunca fiziki və zehni performansın ən üst səviyyədə tutulması üçün pay atlanılmamalı , nizamlı olaraq ana və ara paylar edilməlidir . Xüsusilə qış aylarında karşılabilecek narahatlıqlar üçün immunitet sisteminizi gücləndirmək məqsədilə müxtəlif rəng və növdə tərəvəz və meyvələrdən ibarət qidalara , nizamlı bəslənmə proqramınızda yer verməlisiniz . Sümük və diş sağlamlığı üçün kalsium istehlakı çox əhəmiyyətlidir . Bu dövrdə kafi olaraq alınan kalsium , gələcəkdə də sümüklərinizin qorunmasını təmin edir . Gündəlik kalsium ehtiyacını qarşılamaq məqsədiylə pendir , ayran , cacık kimi süd-qatıq qrupu qidaları gündə 2-3 boşqab istehlak etməlisiniz .
Yüksək dəmir , yüksək sıxa keyfiyyətli zülal məzmunundan ötəri mərcimək , yarma , quru paxla , noxud , barbunya kimi quru paxlalı qrupuna həftədə ən az 2 dəfə qidalanma proqramınızda yer verməlisiniz . İmmunitet sisteminizi güçlendirmesinin yanında hər yaş qrupu üçün məktəb müvəffəqiyyəti üzərində müsbət təsirləri olan omeqa-3 ehtiyacınızı qarşılamaq üçün qızartma balıq , ton Balıqlı buterbrod , ton Balıqlı salat növləri ilə hər damaq dadına uyğun alternativləri həftədə ən az 2 dəfə istehlak etməlisiniz hətta tüketemiyorsanız omeqa-3 kapsulları istifadə . \"
< strong > sİHİRLİ vitamin və mineral
Mayasante Poliklinikası Bəslənmə və pəhriz Mütəxəssisi Diyetisyen Eda Ağıllı , məktəb müvəffəqiyyətində əhəmiyyətli təsiri olan sehrli vitamin və minerallara bağlı də məlumat verdi . Selenyumun super gücünün zəka səviyyəsində artım olduğunu ifadə edən Ağıllı , pırasa , ispanaq və Enginar bu mövzuda ən yaxşı qaynaqlar olduğunu qeyd etdi . tələbə motivasyonlarının artması üçün Molibden'e ehtiyac olduğunu bildirən Ağıllı , bunun üçün də quru paxlalılar və kərəviz istehlak təklif etdi. Diyetisyen Eda Ağıllı , qırmızı ət , toyuq və balıqda olan B12 vitamininin yaddaşı gücləndirdiyini , eyni zamanda yenə qırmızı ət , yumurta və quru paxlalılar istehlak etmənin də , ehtiva etdiyi zəngin dəmir sayəsində gümrah bir bədənin yanında bilinçsel performansda artım təmin etdiyinə vurğu etdi .

Sağlam Bəslənmə məktəb müvəffəqiyyətini artırır" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com