İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 22 Aralık 2012, Cumartesi 19:09

Sonbahar detoks Rəhbəri

təqib edin
Sonbahar detoks Rəhbəri
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Sonbahar, qışa hazırlıq və bədənimizi dinlendirip, gözəl bir detoks etmək üçün ən uyğun keçid mövsümüdür.

Qışda yorucu və bezdirici günlərinin ardından gələn yaz aylarında bolca əyləndik, bəzən diyetlerimizi pozduq, əylənərkən də bədənimizi bir az daha yordu. Həm bədəninizi, həm də zehininizi yeniləyib məhsuldar bir qış keçirmək üçün, nizamlı bir şəkildə tətbiq edə, payız detoks rehberimize göz atmağa nə deyərsiniz?



Təbii yeməklər istehlak edin:Mümkün olduğunca, qəhvəyi düyü, yulaf, darı, buğda kimi az əməliyyatdan keçmiş və ya işlənməmiş yeməklər istehlak etməyə diqqət nümayişin. Dondurulmuş və ya paket qidalardan detoks müddətində uzaq durun. Alışverişlerinizde mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzləri seçin. Brokoli, balqabaq, sarımsaq, Brüssel kələmi, ispanaq, kərəviz, kələm və cəfəri kimi payız tərəvəzlərini istehlak etmək həm həzm sisteminizi nizamlar, həm də təbii bir şəkildə bəslənmənizə köməkçi olar. Xüsusilə keçid mövsümündə, həzmi çətin olduğundan qırmızı və ağ əti diyetinizə bir müddətə uzaqlaşdırın və ağırlığı balığa verin. Civə baxımından aşağı balıqları seçim etməniz vacibdir. Yayın balığı, somon, deniztarağı, dil balığı, mezgit və sardina etibarla yeyə biləcəyiniz dəniz məhsulları arasındadır. Diyetinizə zülal əlavə etmək üçün az miqdarda toyuq və ya paxla və mərcimək kimi paxlalılardan istehlak edə bilərsiniz.



Maye istehlakını artırın:Bədəndəki toksinlərin atılmasının və bədəndə yığılmış yağı parçalamanın ən asan yollarından biri də bolca maye istehlak etməkdir. Xüsusilə su istehlakını gündə ən az 2 litr və ya üstü şəklində nizamlamağa çalışın. Bitki çayları və şorbalar da detoks dövründə bizə, maye istehlakı baxımından müxtəlif variantlar təqdim edir. Sonbahar detoksunda, xüsusilə səhərlər təzə meyvə suları, günortaya də təzə tərəvəz suları istehlak etmək olduqca faydalıdır. Təmizləyici tərəvəz/meyvə suları hazırlamaq üçün üzüm, alma, çuğundur, armud, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və az olmaq şərti ilə limon istifadə edə bilərsiniz.



Zehininizi də təmizləsin:Bütün bir ilin yorğunluğu və stresi nəticəsində zehininizdə yığılan və hər növ xəstəliyə səbəb olan fazlalıklarınızdan da xilas olmanız lazım olacaq. Tətbiqi ən çətin mərhələ budur. Özünüzə uyğun və rahatlaşdırıcı tapırsınızsa meditasiya, yoqa və ya pilates kimi həm bədəni həm də zehni istirahət etdirici məşqləri təcrübəyə bilərsiniz. İdmana meraklıysanız, hər gün ən az bir saat qaçış və ya gediş edərək də zehininizi arındırabilirsiniz."Bunların heç birisi mənə görə deyil,"deyirsinizsə, hər gün ən azı yarım saatınızı tamamilə özünüzə ayırıb, heç bir zəruri aktiviteyle maraqlanmadan, özünüzə gerçəkdə nə istədiyinizi və necə hiss etdiyinizi problem. İstədiyiniz ağılınızdan keçənləri bir kağıza dökebilir və sonra bunlar üzərində beyin gimnastikası edə bilərsiniz. Lakin günün ən az yarım saatını yalnız özünüzə ayırdığınızda, zehininizdə əslində nə çox şeyin yığılmış olduğunu görəcəksiniz.



Zorlu və sıx bir ilə başlamadan əvvəl nizamlı bir
şəkildə tətbiq detoks proqramı sayəsində stresslə çox daha rahat baş
etdiyinizi görəcəksiniz. Mövsümi bir detoks tətbiq, toksinləri bədəndən
atmaq, daha çox enerji qazanmaq və kilo vermənin yanında müxtəlif həzm
problemlərini, baş ağrısı, yorğunluq və allergik problemlərin də həll edilməsinə
köməkçi olar.

Qışda yorucu və bezdirici günlərinin ardından gələn yaz aylarında bolca əyləndik, bəzən diyetlerimizi pozduq, əylənərkən də bədənimizi bir az daha yordu. Həm bədəninizi, həm də zehininizi yeniləyib məhsuldar bir qış keçirmək üçün, nizamlı bir şəkildə tətbiq edə, payız detoks rehberimize göz atmağa nə deyərsiniz?



Təbii yeməklər istehlak edin:Mümkün olduğunca, qəhvəyi düyü, yulaf, darı, buğda kimi az əməliyyatdan keçmiş və ya işlənməmiş yeməklər istehlak etməyə diqqət nümayişin. Dondurulmuş və ya paket qidalardan detoks müddətində uzaq durun. Alışverişlerinizde mövsümə uyğun meyvə və tərəvəzləri seçin. Brokoli, balqabaq, sarımsaq, Brüssel kələmi, ispanaq, kərəviz, kələm və cəfəri kimi payız tərəvəzlərini istehlak etmək həm həzm sisteminizi nizamlar, həm də təbii bir şəkildə bəslənmənizə köməkçi olar. Xüsusilə keçid mövsümündə, həzmi çətin olduğundan qırmızı və ağ əti diyetinizə bir müddətə uzaqlaşdırın və ağırlığı balığa verin. Civə baxımından aşağı balıqları seçim etməniz vacibdir. Yayın balığı, somon, deniztarağı, dil balığı, mezgit və sardina etibarla yeyə biləcəyiniz dəniz məhsulları arasındadır. Diyetinizə zülal əlavə etmək üçün az miqdarda toyuq və ya paxla və mərcimək kimi paxlalılardan istehlak edə bilərsiniz.



Maye istehlakını artırın:Bədəndəki toksinlərin atılmasının və bədəndə yığılmış yağı parçalamanın ən asan yollarından biri də bolca maye istehlak etməkdir. Xüsusilə su istehlakını gündə ən az 2 litr və ya üstü şəklində nizamlamağa çalışın. Bitki çayları və şorbalar da detoks dövründə bizə, maye istehlakı baxımından müxtəlif variantlar təqdim edir. Sonbahar detoksunda, xüsusilə səhərlər təzə meyvə suları, günortaya də təzə tərəvəz suları istehlak etmək olduqca faydalıdır. Təmizləyici tərəvəz/meyvə suları hazırlamaq üçün üzüm, alma, çuğundur, armud, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və az olmaq şərti ilə limon istifadə edə bilərsiniz.



Zehininizi də təmizləsin:Bütün bir ilin yorğunluğu və stresi nəticəsində zehininizdə yığılan və hər növ xəstəliyə səbəb olan fazlalıklarınızdan da xilas olmanız lazım olacaq. Tətbiqi ən çətin mərhələ budur. Özünüzə uyğun və rahatlaşdırıcı tapırsınızsa meditasiya, yoqa və ya pilates kimi həm bədəni həm də zehni istirahət etdirici məşqləri təcrübəyə bilərsiniz. İdmana meraklıysanız, hər gün ən az bir saat qaçış və ya gediş edərək də zehininizi arındırabilirsiniz."Bunların heç birisi mənə görə deyil,"deyirsinizsə, hər gün ən azı yarım saatınızı tamamilə özünüzə ayırıb, heç bir zəruri aktiviteyle maraqlanmadan, özünüzə gerçəkdə nə istədiyinizi və necə hiss etdiyinizi problem. İstədiyiniz ağılınızdan keçənləri bir kağıza dökebilir və sonra bunlar üzərində beyin gimnastikası edə bilərsiniz. Lakin günün ən az yarım saatını yalnız özünüzə ayırdığınızda, zehininizdə əslində nə çox şeyin yığılmış olduğunu görəcəksiniz.



Zorlu və sıx bir ilə başlamadan əvvəl nizamlı bir
şəkildə tətbiq detoks proqramı sayəsində stresslə çox daha rahat baş
etdiyinizi görəcəksiniz. Mövsümi bir detoks tətbiq, toksinləri bədəndən
atmaq, daha çox enerji qazanmaq və kilo vermənin yanında müxtəlif həzm
problemlərini, baş ağrısı, yorğunluq və allergik problemlərin də həll edilməsinə
köməkçi olar.

Müəllif haqqında:1980 İstanbul doğulan Deniz Aytaç Doğ, Akademiya İstanbulda İctimaiyyətlə Əlaqələr təhsilini tamamladıqdan sonra
müxtəlif firmaların İctimaiyyətlə Əlaqələr departmanlarında vəzifə almışdır. Doğ, 2006
ci ildən bəri Kalita Araştırma'da Sahə idarəçiliyi etməkdə, qadın həyat tərzi
sahəsində sərbəst yazıçılıq uğraşını davam etdirməkdədir.

Sonbahar detoks Rəhbəri" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com