İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 06 Aralık 2013, Cuma 10:05

Ürək sağlamlığı üçün Qazlı içkilərdən uzaq durun

təqib edin
Ürək sağlamlığı üçün Qazlı içkilərdən uzaq durun
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Şenses, ürəyin baha biçilə bilməz bir orqan olduğunu, bu səbəblə sağlam bir ürək üçün qazlı içkilərdən uzaq dayanıb təzə sıxılmış meyvə suyu və ayran istehlak edilməsi lazım olduğunu söylədi.

Adana xƏbƏr: Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Fadime Özgök Şenses, ürəyin baha biçilə bilməz bir orqan olduğunu, bu səbəblə sağlam bir ürək üçün qazlı içkilərdən uzaq dayanıb təzə sıxılmış meyvə suyu və ayran istehlak edilməsi lazım olduğunu söylədi.
Şenses, etdiyi şərhdə, ürək sağlamlığı üçün doğru bəslənmənin əhəmiyyətinin indiki vaxtda artıq müzakirəsiz bir gerçək olduğunu ifadə edərək,"Ürək sağlamlığınızı qorumaq və həyat keyfiyyətinizi yüksəltmək istəyirsinizsə etməniz lazım olan zərərli olanların alternativlərini keçirməkdir"dedi. Məsələn ağ çörəkdən qorunmağın şərt olduğunu ifadə edən Şenses, bunları söylədi :"A ncak, bu heç çörək tüketilmeyeceği mənasını vermir. Ağ çörəyin yerinə kəpək çörəyi, çovdar çörəyi və ya tam buğda çörəyi istehlak edilə bilər. Şirinə düşkün kəslərin də, narahatlıq etməsinə ehtiyac yoxdur. şirniyyatlarda tamamilə uzaq dayanılması lazım deyil. Qətnaməsində istehlak şərti ilə sütlü şirinlər, alternativ meydana gətirə bilər. Meyvələr də, yaxşı bir alternativ deyil."
Şenses, maye yağların ürəyi qoruduğunu, xüsusilə zeytun yağının ürəyə yaxşı gəldiyinə diqqət çəkdi. İndiki vaxtda xüsusilə qatı yağların çox istehlak edildiyində ifadə edən Diyetisyen Şenses, bunun yerinə zeytunyağı ya da bitki mənşəli yağların istehlak edilməsi lazım olduğunu ifadə edərək"Ayrıca hazır meyvə suları və qazlı içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə suları və ayran istehlak"dedi.
Cips yerinə qoz, badam, fındıq istehlak edilməsi lazım olduğunu izah edən Şenses,"Bu tərz alternativ bəslənmə nümunələrini artırmaq mümkün"deyə danışdı. Qasımov, xüsusilə televiziya seriallarında iştah açıcı görünüşüylə diqqət çəkən Cipsi qarşı xəbərdar edərkən, alternatifini belə söylədi :"C ips və ya şokolad yemək yerinə bir miqdar fındıq, qoz və ya badam yeyilə bilər."
Şenses, sağlam bir ürək üçün digər edilməsi lazım olanları belə sıraladı:
"Tərəvəz istehlakı ehtiva etdiyi vitamin-mineral və sıxa baxımından ürək sağlamlığı üçün əhəmiyyətli. Amma bu, ətdən də tamamilə imtina edilməsi lazım olduğu mənasını vermir. Ət, toyuq və ya balığı qızartmaq yerinə qızartma qaynatma və ya fırınlama üsulunu tətbiq etmək lazımdır. Xüsusilə qatqı maddəsi də ehtiva edən doymuş yağ nisbəti yüksək, sosiska, salam, sosiska kimi məhsullar seçim edilməməli. Duzu mümkün olduğunca az almaq lazım olmaqda. Çünki aldığımız bir çox qidanın içərisində duz onsuz da özbaşına mövcud. Bundan ötəri qidaları istehlak edərkən məzmunlarını də bilməkdə fayda var. Duz yerinə yeməklərimizdən ləzzət qatsın deyə müxtəlif ədviyyatları seçim edə bilərik. Nizamlı məşq etmək ürəyi qorumağa köməkçi olur. Əgər nizamlı idman yapılamıyorsa, gündə 10000 addım atmağa çalışılmalı. Hərəkət çox kilolardan xilas olmaq üçün olmazsa olmazlardan. Bədən ağırlığının çox olması ürəyi yorur. Çox kilonun yüzdə 5-10unu vermək ürək xəstəliyi riskini azaldır."
Qasımov şüurlu bəslənmə vərdişinin uşaqlıqdan qazandırılması lazım olduğunu müdafiə edərək, bunları söylədi :"K alp sağlamlığını qorumaq üçün sağlam qidalanmaq o qədər də çətin deyil. Hər şeyi qərarında almaq və ürəyə zərərli yeməklərin alternativlərini istehlak kafi. Tıka basa yeməyin və siz siz olun, uşaqlarınıza kiçik yaşdan etibarən şüurlu və sağlam bəslənmə vərdişi qazandırın. Tek qidaya söykənən bəslənmək yerinə, hər qida qrupundan balanslı qidalanmaq və nizamlı idman etmək həyat tərzi halına gətirilməli."

Ürək sağlamlığı üçün Qazlı içkilərdən uzaq durun" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com