İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 16 Eylül 2014, Salı 11:50

Uşaqların yeməyində Mütləq Süd saxlanılmalı

təqib edin
Uşaqların yeməyində Mütləq Süd saxlanılmalı
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Mersin Xalq Sağlamlığı Müdiri Dr

Mersin xƏbƏr: Mersin Xalq Sağlamlığı Müdiri Dr Aytekin Sümük , məktəb çağındakı uşaqların doğru qidalanmasının daha sağlam və keyfiyyətli bir həyat sürmələridir təməlini meydana gətirdiyini ifadə edərək , \"Nahar etməyən uşaqda iş və öyrənmə qabiliyyəti düşər , məktəb müvəffəqiyyəti azalar . Naharda süd içmək ən sağlıklısıdır . Uşaqların yeməyində mütləq bir stəkan süd olmalıdır \"dedi .
Uşaqlarda qidalanma ilə əlaqədar şərh edən Dr. Aytekin Sümük , məktəb çağındakı uşaqların doğru bəslənmə vərdişlərinin qazandırılması , onların daha sağlam və keyfiyyətli bir həyat sürmələridir təməlini meydana gətirdiyini qeyd etdi . Fiziki və zehni inkişaflarının yaşlarına uyğun olaraq tamamlamalarında sağlam və balanslı bəslənmənin əhəmiyyətinin böyük olduğunu vurğulayan Sümük , \"Məktəb çağındakı uşaqlarımızı gündə 3 ana 2 ara pay şəklində bəsləmək doğru olacaq . Buna görə onların bəslənmələrində ən böyük vəzifə ailələrinə düşməkdədir . Ən çox atlanan və ya geçiştirilen və bəslənməmizdə böyük əhəmiyyəti olan nahar etmə vərdişi bu yaşlarda mütləq edinilmelidir . Paylar içində ən əhəmiyyətli pay səhər kahvaltısıdır . Günə istəkli başlamada və əlverişli bir şəkildə davam etdirmədə yenilən səhər kahvaltısının miqdarı və məzmunu böyük əhəmiyyət daşımaqdadır . Naharda bir stəkan süd içmək , 1 ədəd portağal , pomidor kimi bir tərəvəz və ya meyvə istehlak günə dinamik və sağlam başlamaq baxımından atıla biləcək ən əhəmiyyətli addımdır . Axşam yeməyi ilə səhər naharı arasında təxminən 12 saatlıq bir müddət keçməkdədir . Bu müddət içərisində bədən , qidaların hamısını istifadə . Bədənimizin nizamlı çalışması üçün şekerimizin müəyyən bir səviyyədə olması lazımdır . Kahvaltı edilmədiyində qan şəkəri düşər , buna bağlı olaraq yorğunluq baş ağrısı , diqqət və qəbul etmə azlığı kimi çətinliklər yaşanar . Nahar etməyən uşaqda iş və öyrənmə qabiliyyəti düşər , məktəb müvəffəqiyyəti azalar . Yetkinlərdə diqqət azalır və iş tutumu düşər \"ifadələrini istifadə etdi .

< Strong > naharda NƏLƏR istehlak ?
Naharda istehlak edilməsi lazım olan qidaları də açıqlayan Sümük , \"Süd , yumurta , pendir kimi qidalar zülal cəhətdən zəngin olduqlarından qan şəkərini təşkil yorğunluq , aclıq kimi duyğuların qarşısının alınmasında təsirli olarlar . Xüsusilə uşaq səhər yeməyində bir ədəd yumurta yeməlidir . Vitaminlərdən zəngin olan meyvə və tərəvəzlər naharda iştirak etməlidir . Bu yeməklər naharda istehlak edilən qidaların bədənimiz üçün daha faydalı olmasını təmin edər. Naharda qida məzmununun zəngin olması səbəbi ilə evdə edilən tarhana , yayla , mərcimək şorbası , kahvaltılık taxıl məhsulları da yer ala bilər . Ancaq bu qidaların yanında mütləq süd , tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir . Bədən çəkisi çox deyilsə kahvaltılara bəkməz , bal , cem , marmelad , fındıq əzməsi əlavə oluna bilər. Yumurta bərk bişmiş olmalıdır . Bunun üçün qaynamağa başladıqdan sonra batıq atəşdə ortalama 5 dəqiqə bişirilməsi kifayətdir . Daha uzun müddət bişirmə yumurtadakı qida elementlərinin itkisinə səbəb olar . Naharda içilən çay , qidalarda olan faydalı maddələrin istifadəsini azaldır . Bu səbəblə çay açıq və limonlu olmalı ; daha çox cökə kimi bitki çayları seçilməlidir . Ancaq naharda süd içmək ən sağlıklısıdır . Uşaqların yeməyində mütləq bir stəkan süd olmalıdır . Süd içemeyen uşaqların kafi pendir və qatıq istehlak etməsi təmin edilməlidir \"deyə danışdı .
Uygun kahvaltılara da nümunələr verən Sümük , \"Bir stəkan süd , bir kibrit qutusu qədər ağ pendir , 5-6 ədəd zeytun , pomidor , 1-2 dilim çörək ola bilər . Bir su stəkanı südlə qarışdırılmış kahvaltılık taxıl məhsulu , bir çay stəkanı təzə sıxılmış meyvə suyu ola bilər . Bir su stəkanı süd , bir yumurta , bir dilim reçelli çörək və bir naringi da edilə bilər . Bir su stəkanı süd , tahin-bəkməz , 4-5 ədəd qoz içi , 2 dilim çörək və 1 ədəd kök da yeyinti \"şəklində danışdı .

Uşaqların yeməyində Mütləq Süd saxlanılmalı" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com